18 recepata mediteranske prehrane koje možete pripremiti za tjedan dana

Stalno sam u potrazi pronaći zdrave obroke zbog kojih se osjećam sjajno i zapravo mi je ukusno jer – budimo iskreni – nitko ne želi bljutavu piletinu i povrće za večeru svaku večer. Pronalaženje ovih recepata može se činiti jednostavnim, ali u samo jednom pomicanju možete naići na stotine različitih sadržaja, svi s različitim mišljenjima o tome kako opskrbiti svoje tijelo. To može otežati traženje B.S. kako biste dobili istinski dobre snimke. Međutim, postoji jedna isprobana metoda zdrave prehrane koja ima mnoštvo dobrobiti potkrijepljenih istraživanjima, a to je mediteranska prehrana.

Kad pomislite na Mediteran, mogli biste zamisliti kristalno čistu vodu, osunčani pijesak i lagane, prozračne vibracije odmora na plaži. A za one koji žive na ovim prostorima, njihova prehrana podsjeća na ovu energiju. Mediteranska prehrana uključuje tradicionalnu hranu iz zemalja koje okružuju – pogađate – Sredozemno more, uključujući Italiju, Francusku, Grčku i Španjolsku. Ovdje obično nećete naći prerađenu hranu, dodane šećere i rafinirane žitarice za stolom. Umjesto toga, obroci se sastoje od svježih namirnica, cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki, plodova mora i zdravih masti poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Osim toga, čaša crnog vina tu i tamo svakako se preporučuje. A zahvaljujući naglasku na biljnoj hrani bogatoj hranjivim tvarima, istraživanja pokazuju da mediteranska prehrana može pomoći u prevenciji kroničnih stanja poput kardiovaskularnih bolesti, pa čak i produžiti životni vijek . Da ne spominjemo, recepti mediteranske prehrane su apsolutno ukusni.

Jeste li spremni početi jesti kao da živite na obali Španjolske? Nastavite listati za 18 recepata mediteranske prehrane koje ćete htjeti stalno pripremati.