Psihologija kaže da su ovo najbolje pjesme za buđenje ujutro

Već znate da glazba može biti dobra za vaše mentalno zdravlje: neke vas pjesme prenose u lijepa sjećanja i stvaraju osjećaj nostalgije, balade su idealne za puštanje suza, a neki tekstovi čine da se osjećate viđenima ili shvaćenima. Ali prema glazbenom psihologu David M. Greenberg U suradnji sa Spotifyjem, znanstveno je dokazano da vam određeni džemovi pomažu da se probudite boljeg raspoloženja i održite više energije tijekom dana. Greenberg je stvorio savršena jutarnja playlista da vas malo dodatno (prijateljski) potakne da ustanete iz kreveta i počnete s danom - nije potrebna kava, hladan tuš ili budilica. Dakle, radi li popis za reprodukciju doista? Nastavite čitati kako biste saznali. Uz to, najbolje pjesme za buđenje. Vaša jutra su upravo postala malo svjetlija.

U ovom članku 1 Elementi idealne pjesme za buđenje: 2 Najbolje pjesme za početak dana 3 Konzultirani stručnjaci

Elementi idealne pjesme za buđenje:

Prema Greenbergu, tri su ključne karakteristike za dobivanje naziva savršene pjesme za buđenje:

1. Sporo se gradi

Uobičajene budilice (pomislite: staromodno bipkanje ili većina alarma na iPhoneu) probude vas, povećanje kortizola, što može utjecati na stres tijekom dana . Umjesto toga, pjesme koje počinju nježno, postupno se razvijaju i djeluju ugodno i privlačno pomažu vam da se lakše probudite za ravnomjerno i smireno buđenje umjesto buđenja koje izaziva kortizol. Štoviše, studija u Glazbena percepcija pokazalo je da glazba s postupnim povećanjem tempa može povećati razinu uzbuđenja i poboljšati raspoloženje - sve stvari koje vam mogu pomoći da se probudite s više energije i stabilnijeg raspoloženja. Polagano rastuće uzbuđenje olakšava prijelaz iz sna u stanje budnosti, rekla je Laura Devis, istraživačica u MassiveMusicu. Songtradr .

2. Ima jak tempo

Devis je objasnio da je tempo pjesme ključan za njezin energizirajući učinak na mozak, s ugodnom točkom između 100 i 130 otkucaja u minuti (Zabavna činjenica: mnogi tekstopisci smatraju da je 120 otkucaja u minuti savršen tempo za stvaranje hita - vidi Cyndi Lauper Cure se samo žele zabaviti i Adelina Priča se ). Percepcija tempa uključuje i slušne i motoričke sustave mozga, što pomaže u regulaciji pokreta i budnosti, rekao je Devis. Slušanje brze glazbe, čak i pasivno (kao kad se još uvijek osjećate omamljeni nakon što ste se tek probudili), pomaže u lakšem prijelazu iz sna u budnost stimulirajući ključne regije mozga odgovorne za budnost i uzbuđenje. Jednostavno rečeno, glazba sa snažnim ritmom može pripremiti vaše tijelo da se pokrene i ustane iz kreveta.

Kristie Tse, psihoterapeutkinja i osnivačica Otkrijte savjetovalište za mentalno zdravlje , složio se: Idealna pjesma za buđenje pokreće energiju i motivaciju, sa živahnim tempom koji uključuje osjetila. Pjesma sa živahnim tempom i snažnim ritmom na dva i četiri takta može biti posebno učinkovita u vašem buđenju jer se prirodno usklađuje s otkucajima vašeg srca, stvarajući okrepljujući ritam. Kad se pjesma uskladi s prirodnim ritmom tijela, tjera vas da se pomaknete - doslovno iz kreveta.

3. Stihovi šalju pozitivnu poruku

Uz tempo, Devis je poručio da veliki utjecaj ima i raspoloženje pjesme. Dobro raspoloženje i pozitivne poruke uzrokuju da mozak više oslobađa dopamin , hormon koji je povezan s budnošću, rekla je. Kad smo dobro raspoloženi, prirodno se osjećamo motiviranije da ustanemo iz kreveta - a sve se svodi na kemikalije u našem mozgu koje nam pomažu da se osjećamo dobro.

Tse je istaknuo da i pjesme s pozitivnim, osnažujućim tekstovima i one koje donose živopisne slike ili evociraju sjećanja mogu stimulirati mozak, pokrećući motivacijske centre i oslobađajući dopamin. Kao rezultat toga, značajno poboljšavaju vaše raspoloženje i pomažu vam promijeniti način razmišljanja iz sna u pripravnost. Svaki ritam i nota nose emocionalnu težinu koja često uspijeva zaobići svjesne obrane, olakšavajući brži prijelaz iz pospanog stanja u punu budnost, rekla je.

Najbolje pjesme za početak dana

Prema Greenbergovom istraživanju, ovih 10 popularnih pjesama sadrži sve prethodno spomenute elemente, što ih čini savršenim pjesmama koje potiču vaš mozak na oslobađanje kemikalija za ugodu, energiziraju vas i tjeraju da poželite započeti dan.