Ja sam fitness instruktor - ovo su stvari o kojima se ne može pregovarati i koje donosim na sve svoje treninge

Kad sam se prvi put upisao za članstvo u teretani, jedna od prvih misli koja mi je pala na pamet bila je što bih trebao ponijeti u teretanu. Nije bilo u pitanju kakvu vrstu treninga bih radio ili kakvu vrstu sprave koje nudi ova teretana, bilo je, jednostavno rečeno, što da ponesem sa sobom? Ako još niste mogli reći, definitivno sam previše razmišljač. Nasumično sam u torbicu stavio svoje ključeve i novčanik i cijelo vrijeme je držao pri sebi dok sam sramežljivo bacio poglede na druge posjetitelje teretane da vidim koju vrstu torbe imaju i koju vrstu predmeta iz svoje torbe koriste.

Nakon što sam se navikao na odlazak u teretanu, otkrio sam da (upozorenje za spojler!) to nije tako velika stvar kao što sam mislio. Nadogradio sam torbicu s torbe na ruksak na temelju onoga što sam volio nositi sa sobom, a sada prilagođavam ono što nosim ovisno o dnevnoj rutini vježbanja ili o tome imam li nešto raditi prije ili poslije.

Međutim, i dalje nisam mogao pomoći a da se ne osjećam kao da mi nedostaje nekoliko osnovnih stvari u torbi. Stoga sam odabrala našu Everygirl, pomoćnicu urednice društvenih medija Abigail Moseman, koja također radi kao instruktorica fitnessa u Equinoxu, za njezine osnovne stvari za torbu za teretanu. Kao netko tko je gotovo svaki dan u teretani i izvan nje, nije bilo bolje osobe koju sam mogao smisliti za uvid u najbolje osnovne stvari za torbe za teretanu od nje. Prije nego što uskočimo, Abi čvrsto vjeruje da vam nije potrebna nijedna od ovih stvari da biste započeli u teretani. Ovo je samo nekoliko stavki koje su olakšale često vježbanje. Na kraju dana, samo pokazujući se i krećući se na način na koji se vama čini da je krajnji cilj.

Abi's provjerene i prave torbe za teretanu

Ponijeti bocu vode sa sobom u teretanu je očito, ali ja to zaboravljam više nego što mislite! Obožavam svoju Owalu jer ne moram brinuti hoće li ikada procuriti u mojoj torbi sa svojim nepropusnim poklopcem koji se zaključava.

Bitno? Nije nužno. Ali ako iz teretane idete na posao ili s posla u teretanu, ponekad nemate vremena za trenutak potpunog pranja kose. Ova opcija bez aerosola tvrtke The Rootist trenutačno upija masnoću i znoj, djeluje na sve tipove kose i ima aplikator s četkom koji olakšava nanošenje na određena područja.

Bojim se da je ovo samorazumljivo. Doslovno imam komadić dezodoransa u svakoj torbi koju posjedujem. Sol

Kao što imam dezodorans u svakoj torbi koju posjedujem, imam i sredstvo za dezinfekciju ruku. Sviđa mi se Touchlandov mist sanitizer jer ambalaža ne curi, a miris je lagan i ugodan.

Moje dječje dlake nikada se nisu oporavile od konjskih repova u koje sam ih vukla tijekom nogometnih dana - ukosnice pri ruci su obavezne.

Umjesto da mi sve stvari lebde u torbi, volim ih držati u jednoj torbici kojoj je lako pristupiti tako da ne moram tražiti ukosnicu ili gumicu za kosu usred vježbanja.

Sprejeve za tijelo volim držati u torbi za vježbanje jer ih je lakše prenositi u usporedbi s parfemima sa staklenim bočicama. Ovaj iz Frenshea ima ugodan miris vanilije s primjesama jasmina i jantara koji traje cijeli dan i uopće nije prenapadajući.

Postoje dvije stvari koje preporučujem svim ženama: dizanje teških tereta i s dobrim parom naramenica. Član sam tima Tiny Hands i mojoj snazi ​​stiska bi dobro došlo, ali ovo je rješenje! Ako uhvatite da posežete za manjim utezima jer vas sputava stisak ili snaga gornjeg dijela tijela, oni vam mogu pomoći da zgrabite teže utege kako biste mogli nastaviti jačati.

Potisci kukovima su glavni dio mojih nogu, a to ne bi bilo moguće bez jednog od ovih loših momaka. Navučete ovo na uteg, pričvrstite ga remenima i stavite preko bokova ili ramena tijekom serije. Zaštitite kukove od metala i opteretite uteg.

Ovisno o mom vježbanju, posežem za određenim parom cipela. Ako dižem, volim ravniji par; ako trčim, trebam svoje mekane cipele s umetcima (prošle su mi potkoljenice!). Kunem se uNike Metcon Freeskao cipele mogu i dizati i pohađati sat HIIT-a.

Dok su ovi moj omiljene tenisice za vježbanje, mnogo toga ovisi o odabiru savršene obuće za vježbanje. Evo našeg vodiča za pronalaženje savršenog para.

Slušalice u teretani za mene su stvar bez pregovaranja. Sviđa mi se što ovaj par ima izborni način za uklanjanje buke tako da se mogu više usredotočiti na vježbanje kada je to potrebno.

Ja sam tim čarapa u cijeloj debati o čarapama do gležnja, a ovi parovi iz Targeta moj su izbor čarapa uz tenisice.

U svakom trenutku postoji kolekcija visokoproteinskih grickalica i brzo probavljivih ugljikohidrata kod mene. Chomps je lako pronaći, prenosiv je i jedan je od mojih omiljenih načina za unos proteina u pokretu. Ako imam više vremena, volim ih narezati i staviti u bento kutiju sa sirom i voćem za brzi trenutak slastica.

Ako volite proteinske pločice, Barebell pločice su doslovno najbolje. Ako znaš, znaš. Ove pločice imaju okus kao pravi slatkiš, kremaste su i nemaju onu tradicionalnu kredastu teksturu proteinske pločice. Također ih prodaju pojedinačno u trgovini Trader Joe’s, pa ako još ne želite poslati cijelu kutiju tako da kupite cijelu kutiju, možete lako pokupiti nekoliko tijekom sljedeće trgovine namirnicama.

Niste sigurni odakle započeti u teretani, osjećate se kao da ne napredujete ili ste umorni od smišljanja vlastitih vježbi? Toplo preporučujem praćenje programa, a kunem se u The Ladder App. TL;DR je: Možete birati između niza vodećih trenera u industriji s različitim fokusima (pilates, joga, powerlifting, kettlebells!), i pružit će vam vježbu svaki dan. Samo otvorite aplikaciju, započnete vježbanje i možete pratiti video demonstracije, pratiti svoje težine i gledati kako postajete jači. Treninzi se malo mijenjaju iz tjedna u tjedan, tako da napredujete bez da vam dosadi vaš program.

Pročitajte Abinu cjelovitu recenziju na The Ladder App ovdje.

Kupite naše omiljene torbe za teretanu

Kada je riječ o odabiru torbe za teretanu, to uistinu ovisi o tome što nosite i u koje doba dana idete. Ako idete u teretanu neposredno prije ili nakon posla, vjerojatno ćete htjeti veću torbu u koju ćete staviti presvlake i obuću. Ako idete u teretanu od kuće i odmah nakon toga možete ići kući, jednostavna torba za pojasom s vašim ključevima i novčanikom uvijek će poslužiti.

Abina omiljena torba za teretanu trenutno je FP Prošivena torbica na pokret . To je doista torba Mary Poppins, kunem se da ne postoji ništa u što ne možete stati. Sviđa mi se što radi u teretani, ali izgleda dovoljno složeno da ga mogu ponijeti na posao ili van i za obavljanje poslova, rekla je Abi. Prije nego što sam ga dobio, bacao sam stvari u bilo koju Lululemon torbu za kupnju ili torbu trgovca Joea, i iako to funkcionira, nije bio najbolji sustav. Kad ne koristi svoju prošivenu torbicu, koristi svoju čvrstu torbu Patagonia ruksak. U nastavku sam zaokružio 15 najboljih torbi za teretanu koje možete koristiti bez obzira na to kakvu vrstu vježbanja volite raditi.

Ako želite torbu za teretanu koja ne izgleda kao torba za teretanu, ova opcija iz FP Movementa je vaša djevojka. Možete ga ponijeti u teretanu, na tržnicu, u ured i bilo gdje drugdje između.

• Gornji patentni zatvarač
• Vanjski džepovi
• Nepodesiva naramenica

Dostupno 10 boja

Patagonina vrhunska kvaliteta jamči da su njihovi proizvodi napravljeni da traju. Ovaj ruksak je kompaktan, što ga čini lakim za nošenje, ali još uvijek dovoljno prostran da u njega stane sve što vam je potrebno za vježbanje.

• Izrađen od recikliranih materijala
• Otporan na vodu
• Prozračne ploče

Dostupno 10 boja

Sviđa li vam se trenutačno prošiveni izgled torbe, ali želite nešto lakše za nošenje? Isprobajte ovu opciju prošivenog ruksaka iz FP Movementa. Njegov stil i bungee kabel za zatvaranje čine ga savršenim za planinarenje i vježbe na otvorenom, ali jednako dobro funkcionira i za sve vaše vježbe.

• Gornje zatvaranje na preklop s gumbom na kopču
• Spušten izgled
• Podesive naramenice

Dostupne 3 boje

Postoji li nešto što Béis ne može? Ova sportska jakna šik je opcija koja funkcionira na tri načina za teretanu. Nosite ga kao ruksak, preko ramena ili za ručke. Toliko je svestran da služi i za brza vikend putovanja.

• Navlaka za ručku prtljage
• Uključuje vrećicu za prljavštinu za cipele ili prljavu odjeću

Dostupno 5 boja

Trebate torbu za teretanu, bez pitanja? Ovo je taj. Pristupačan je, izdržljiv i savršene veličine da ga ostavite u automobilu ili u ormaru radi lakšeg pristupa.

• Otporan na vodu
• Trake preko ramena i ručke
• Pretinac za cipele

Dostupno 10 boja

Ova torba ne samo da odgovara svim bitnim stvarima za teretanu koja vam mogu zatrebati, već ima i zasebnu traku za prostirku za jogu, koja vam ostavlja ruke slobodnima dok idete u teretanu i iz nje.

• Veliki kapacitet
• Mokri džep i pretinac za cipele
• Odvojiva naramenica

Dostupno 7 boja

To je duffle torba, to je držač prostirke za jogu, to je oboje! Popflex's Duffle Bag radi u teretani i izvan nje. Smatrajte je crnom rupom jer u nju doslovno može stati sve.

• Otporan na vodu
• Mogla bi biti torba za vikend

Dostupne 3 boje

Nike uvijek nudi najbolje od najboljeg kada je u pitanju sportska odjeća, a to potvrđuje i njihova duffle torba. Elegantan je, prostran i izdržljiv. Također služi kao torba za noćenje savršene veličine za brza putovanja.

• Više pretinaca za cipele i opremu
• Podesiva naramenica

Dostupno 6 boja

Torbe su izvrsne opcije i za teretanu. Ova sportska torba iz Béisa ima toliko pretinaca da u nju stane sva vaša oprema za teretanu (i grickalice za teretanu!)

• Podstavljena navlaka za laptop
• Prednja navlaka za teniski reket, utege ili prostirku za jogu
• Izrađena od najlona

Dostupno 5 boja

Ako nemate puno opreme za teretanu, isprobajte ovu mini torbicu—mogla bi poslužiti i kao torbica. Prilagodljive trake s vanjske strane omogućuju držanje glomaznijih predmeta poput utega ili podloge za uteg.

• Snap zatvarač drži ručke zajedno

Dostupno 5 boja

Nikada se neće dogoditi situacija u kojoj Lululemon Belt Bag nije ta djevojka. Niste onaj tko bi vukao torbu za teretanu uokolo, ali još uvijek trebate držati svoje osnovne stvari? Torba za pojas je rješenje. Ovaj je veći pa čak možete staviti i dezodorans u stiku ili mini šampon za suho pranje.

• Otporan na vodu
• Dvosmjerni zatvarač
• Podesivi remen

Dostupno 7 boja

Ako idete u teretanu kako biste dobili svoj dnevni 12-3-30 , isprobajte ovu torbu bez ruku. Ovu torbu možete prebaciti preko ramena s bocom vode za najbrže vježbanje.

• Podstavljeni remen
• Pretinci s patentnim zatvaračem

Dostupne 2 boje

Ključevi? Provjeriti. Novčanik? Provjeriti. Boca vode? Provjeriti. I sve stane u jednu torbu! Ako ste jedna i gotova djevojka, remen za boce s vodom je za vas. Možete ga jednostavno ostaviti pokraj sprava dok ste u teretani i nositi ga sa sobom od seta do seta.

• Odgovara do boce vode od 32 oz
• Podesivi remen preko tijela

Dostupno 7 boja

Ova sportska naramenica je zaista jedna veličina za sve. Ima unutarnje džepove za sve vaše kartice, tako da možete ostaviti svoj novčanik kod kuće ako je potrebno, držač za bocu vode sa strane i vanjsku navlaku za telefon. Ovo je doista najbolja hands-free torba. Savršen je za brze sate pilatesa i šetnje zgodnih djevojaka parkom.

• Odgovara do boce vode od 32 oz
• Vanjski pretinci
• Ključ-povodnik

Dostupno 6 boja