Isprobala sam tečajeve plesa na šipci 3 tjedna i samopouzdanje mi je poraslo
Kao ovisnik o ClassPassu, jedan od glavnih načina na koji održavam svoju motivaciju za vježbanje je stalno mijenjanje vrste vježbe koju radim. pilates? Volim to. Bootcamp? Prvo mi daj sekundu da popijem kofein, a onda sam tu. Spin? Spremni za uključivanje. Međutim, postoje neke vrste tjelesne aktivnosti za koje čak ni ja nisam pokušao - uključujući ples oko šipke. Tako sam tri tjedna dosljedno pohađao (početnu razinu!) satove štapa, bilježio svoje misli i u tom procesu razvio neke velike dobitke u rukama (i samopouzdanje).
Zašto uopće ići na sat fitnesa na šipci?
Sve je počelo na Denver Prideu, kada je lokalni pole studio imao pop-up gdje je svatko tko je prošao mogao imati priliku zavrtjeti se na šipci. Bio sam navučen i tamo sam se prijavio za početni tečaj.
Ali osim fizičkog izazova i zabavnog novog vježbanja, privukao me je pomisao o seksi vježbanju iz određenog razloga. Kao mladoj ženi može biti teško osjećati da je moja seksualnost nešto što u potpunosti postoji za mene ; teško je preuzeti vlasništvo kada postoje društveni pritisci da budem seksi za partnere i u smislu mog općeg fizičkog iskustva.
S druge strane spektra, vježbanje je nešto što bez problema radim samo za sebe. Naporno sam radio da bih došao do točke u kojoj vježbam kako bih osjetio kako postajem jači i za vlastito fizičko i mentalno zdravlje, a ne za vanjske percepcije. Kombinirajući seksualnost s tjelesnom aktivnošću u treningu plesa oko šipke, nadala sam se da ću se malo više osjećati kao da je moja seksualnost nešto što postoji samo za mene i ni za koga drugog.
Moji prvi dojmovi o plesu na šipci
Prije mog prvog tečaja štapa, osjetio sam neke živce. Srećom, krenuo sam na tečaj prvog dojma koji se nudi posebno za početnike, tako da nisam bio jedini bez prethodnog iskustva. Sat je započeo prilično standardnim zagrijavanjem gornjeg dijela tijela, poput kolutanja glavom, krugova rukama i varijacije sklekova poznatih kao seksi sklekovi. Naučili smo kako hodati oko motke—uvijek na vrhovima prstiju—i dinamiku vrtnje. Zadnju minutu sata, instruktor je ugasio svjetla i dopustio nam da vježbamo kako god želimo, bez ikakvih uputa o trajanju pjesme, dajući mi hardcore flashbackove na slobodni ples na kraju satova baleta u mom djetinjstvu.
Sljedećih pet tečajeva štapa koje sam pohađao sljedećih nekoliko tjedana pratilo je sličnu strukturu. Iako sam svaki put uzimao drugog instruktora, nikad se nisam osjećao osuđivano kad sam tražio pomoć oko koreografije. U nekim prepunim razredima, naizmjenično sam učio vrtnje na motki s partnerom; u drugim razredima s manje gužve dobivao sam više praktičnih uputa.
Fitnes na šipci kao vježba
Ako tražite fantastičan trening za ramena i leđa, definitivno propuštate fizičke prednosti plesa oko šipke. Uz rizik da kažem očito, potrebno je prilično malo snage gornjeg dijela tijela da se stabilizirate i održite na okomitom stupu dok se vrtite oko njega. Nakon prvog predavanja, ramena su me jako boljela, au leđima sam osjetio veliku napetost. Na kraju tri tjedna, mogao sam reći da mi je gornji dio tijela postao mnogo jači.
Kao i drugi oblici plesa ili pilates, jedan je od glavnih koristi Plesa na šipci je to što radi na mišićima koje obično ne naprežete dok radite kardio ili dižete utege. Većina pokreta su fini pokreti umjesto ogromnih pokreta guranje i povlačenja koje možda radite u teretani, što je uvijek odlično za smanjenje bolova u zglobovima i poboljšanje pokretljivosti.
Osim vježbe gornjeg dijela tijela koja je ples na šipci, našao sam se pred izazovom stalne aktivnosti koju ta aktivnost zahtijeva. Postoji razlog zašto plesačice na šipci obično nose štikle, a to nije zbog estetike. Sama radnja zahtijeva da stalno budete na vrhovima prstiju, tako da pete eliminiraju malo naprezanja lista. Kao i većina tečajeva plesa, ples na šipci također potiče fleksibilnost i držanje, dva elementa vježbe na koje se rijetko usredotočujem na tradicionalnijim satovima vježbanja.
Kako mi je Pole Fitness podigao samopouzdanje
Bilo je nekoliko trenutaka tijekom mog 3-tjednog putovanja plesom oko šipke kada sam se osjećala nesvjesno, zbunjeno ili čak potpuno neugodno. Tjerati sebe da se povežem s istovremeno kreativnom, seksualiziranom i snažnom verzijom sebe u sobi punoj stranaca i instruktora bilo je teško , i zahtijevao je razinu ranjivosti koja mi je bila prilično nepoznata.
Unatoč fizičkom i mentalnom izazovu samog plesa oko šipke, nikada se nisam toliko zabavljao na satu vježbanja s relativno malim opterećenjem. Kad sam si dopustio da izađem iz glave i uđem u tijelo dok sam učio i vježbao različite vrtnje, shvatio sam da se odlično zabavljam. Glazba je uvijek bila na mjestu, zajednica studija koju sam pohađao bila je usko povezana i podržavala me, a uzbuđenje usavršavanja nove vještine sa svakim satom bilo je nevjerojatno osvježavajuće.
Očito, ovaj trening nije samo za zabavu. Nekoliko žena na mojim predavanjima bile su profesionalne plesačice na šipci, a ples na šipci je veliki dio seksualnog rada. Težak je to fizički posao ako se njime bavite zbog karijere, a tko se time bavi profesionalno pravi je sportaš.
Iako je testirao moje samopouzdanje, ples na šipci me potaknuo da se povežem s fizički kreativnom stranom sebe. Instruktori su nas poticali da snimamo svoje videozapise tijekom svakog slobodnog plesa, a gledati unatrag na te videozapise na kojima plešem je tako zabavno. Ne samo da mi omogućuju da vidim koliko sam napredovao u pogledu vještina, već se osjećam... vruće kad ponovno gledam te videozapise. A najbolji dio? Oni su samo za mene.
