ChatGPT mi je stvorio wellness rutinu inspiriranu Mirandom Kerr

Poput mnogih od nas, teško mi je pronaći vrijeme u svom užurbanom rasporedu da dam prioritet stvaranju i pridržavanju promišljene wellness rutine. Iako bi dobrobit trebala biti glavni prioritet u mom životu, briga o sebi često je zadnja na mom popisu obaveza. A nedavno mi je život postao dodatno kaotičan. Pokušao sam razmisliti o tome što bi me motiviralo ili koji bi me dio wellnessa mogao uzbuditi. Sjetio sam se da me na fakultetu supermodel i poduzetnica Miranda Kerr super inspirirala. U to su mi se vrijeme svidjeli savjeti koje je dijelila na društvenim mrežama ili podcast intervjuima, a ja sam pokupio neke odlične savjete o hrani, fitnesu i ljepoti koji su doveli do velikih poboljšanja u mom fizičkom i mentalnom zdravlju. Može li Miranda Kerr biti tajna bolje wellness rutine, na način koji bi me zapravo motivirao? Ovaj put sam imao AI na svojoj strani. Kako bih olakšao stvaranje učinkovite wellness rutine, zamolio sam ChatGPT da obavi naporan posao umjesto mene tako da mi napravi prilagođenu wellness rutinu inspiriranu Mirandom Kerr. I dok sam obično ChatGPT skeptik, rezultati su me impresionirali.

Zašto Miranda Kerr?

Prije nekoliko mjeseci razgovarao sam sa svojim liječnikom o nekim promjenama u zdravlju i dobrobiti, a mnogi prijedlozi o kojima smo razgovarali bili su usklađeni s Mirandinom filozofijom dobrobiti. Iako ne bih preporučio da se slijepo pridržavate savjeta o wellnessu slavnih, njezini savjeti i trikovi obično su vrlo razumni i dostižni. I nakon što ju je vidio u ovome nedavni intervju , Miranda je sažela svoju wellness filozofiju na način koji mi se jako svidio. Njezina ključna načela su:

• Odaberite zdravu, organsku hranu i certificiranu organsku njegu kože
• Napravite hranjive izbore 80 posto vremena — a 20 posto ostavite za užitak i fleksibilnost
• Posvetite se nekom obliku kretanja svaki dan
• Dajte prednost odmoru i boravku u prirodi
• Cijenite obiteljsko vrijeme stvarajući prostor da budete prisutni s voljenima

Izgradnja rutine

Koliko god se divio Mirandinoj predanosti zdravlju i dobrobiti, moj cilj nije bio savršeno ponoviti njezinu rutinu. Željela sam da ChatGPT stvori rutinu koja će zadovoljiti moje jedinstvene zdravstvene i wellness potrebe, a istovremeno će uključivati ​​mnoga wellness načela koja je Miranda zagovarala tijekom godina. Kako bih usmjerio ChatGPT u pravom smjeru, dao sam mu popis načela dobrog postupanja koja kod mene dobro funkcioniraju (eterična ulja), zajedno s onima koje želim izbjeći (meditacija). Također sam uključio bilješke o vrsti vježbanja koje je moj liječnik preporučio i prehrambenim ograničenjima i podijelio sam kratak pregled svog dnevnog rasporeda kako bi ChatGPT mogao pronaći vremena u mom danu za uključivanje moje nove rutine.

Moja wellness rutina inspirirana Mirandom Kerr

Rutina koju je ChatGPT stvorio za mene trebala je malo fino podesiti, ali mi je dala iznenađujuće jaku odskočnu točku.

Hrana i hidratacija

Nakon što sam ušao u veliku kuharsku kolotečinu, trebale su mi neke ideje za svježi obrok i međuobroke koji su odgovarali meni i mom vrlo gladnom djetetu. Dio razloga zašto sam svoju rutinu prehrane odabrala po uzoru na Mirandinu je taj što je, poput mene, zaposlena mama. Zato sam ChatGPT-u dao posebno izvući recepte koje je Miranda podijelila u prošlim intervjuima koji su bili prikladni za malu djecu i fokusirani na neke svježe ideje za smoothije (budući da sam naveo da volim smoothije). Otkrio sam da je ova vježba koristan način za miješanje planiranja obroka bez stavljanja previše mentalnog rada na tanjur.

Kada kritički razmišljam o područjima moje trenutne wellness rutine koja su nedostajala, hidratacija mi nije bila najjača strana. Iako u skorije vrijeme neću piti 32 unce soka od celera kao Miranda, svako jutro sam se prebacio na veliku čašu vode s limunom prije nego što posegnem za bilo čim što sadrži kofein.

fitness

Miranda me navukla na barre treninge na koledžu i svidjeli su mi se rezultati, ali više nemam vremena ići u svoj omiljeni studio. Kako bi mi pomogao da nađem vremena za svoje omiljeno vježbanje, ChatGPT je predložio: Dok se dijete igra ili tijekom tihih trenutaka, u kratkim trenucima stiskanja – ciljajte jezgru i držanje. Ja sam obožavatelj Barreova definicija online tečajevi—od kojih su mnogi dostupni u kratkim pauzama od 10-20 minuta—pa je ovo bio lijep podsjetnik da je bolje ugurati brzi trening nego nikakav. ChatGPT je čak istaknuo vrijeme u mom dnevnom rasporedu u kojem će mi biti najlakše odraditi brzinski trening kod kuće.

Liječnik mi je savjetovao da počnem više raditi kardio s velikim učinkom , pa sam također pitao ChatGPT za Mirandin uvid u kardio vježbu i iznenadio se koliko je dobro prilagodio njezine savjete mom životnom stilu. Za neko dodatno vrijeme za kardio vježbu, predlaže se da isprobam sesije jurnjave i trčanja dok se igram vani sa svojim malim djetetom i plesne stanke kod kuće.

Ovo je ogledni tjedni plan vježbanja koji je napravio za mene:

Dnevno: Jutarnji barre (10 do 15 minuta) i kardio vježbe za malu djecu Tijekom šetnje/parkiranja: Pomiješajte sa svojim malim djetetom brzo hodanje, trčanje, preskakanje ili lagano skakanje Večeri: Pratite online barre ili lagani kardio sat (10 do 20 minuta)

Njega kože

Prošle godine sam napravila neke značajne promjene u svojoj rutini ljepote kako bih bila sigurna da proizvodi koje koristim ne štete mom tijelu. ja koristim EWG-ov Skin Deep bazu podataka kako bih stekao predodžbu o tome kojim proizvodima mogu vjerovati—i mnogima od trenutačnih KORA Organics formule (marka za njegu kože Miranda Kerr) potvrđene su EWG.

ChatGPT je preporučio rutinu njege kože koju je moja koža umirila, posvijetlila i hidratizirala. Iako sam već koristila i voljela neke od ovih proizvoda, sretna sam što mogu izvijestiti da moja koža voli kopirati Mirandinu cijelu liniju. Proizvodi s alternativom retinolu odlična su opcija ako je vaša koža osjetljiva na retinol, a legendarno Noni Glow Face Oil iz linije jedan je od mojih najdražih proizvoda za njegu kože svih vremena.

Mirandina jutarnja rutina njege kože:

• Kurkuma Glow pjena za čišćenje
• Kakadu šljiva Vitamin C Serum
• Kurkuma Glow Moisturizer
• Silky Sun Drops SPF 30

Mirandina noćna rutina njege kože:

• Active Algae Calming balzam za čišćenje
• Kurkuma Glow pjena za čišćenje
• Alternativni serum s retinolom biljnih matičnih stanica
• Alternativna hidratantna krema s retinolom matičnih stanica biljaka
• KORA Organics Noni Glow ulje za lice
• Noni blistavo ulje za oči
• Ultra hidratantna maska ​​od mliječnih gljiva

Zaroniti dublje kako bih naučila o sastojcima u svojoj rutini njege kože također me potaknulo na reviziju svoje torbice za šminku. ChatGPT me uputio u smjeru Mirandine go-to linije šminke, Ljepota RMS . Odlučila sam polagano zamijeniti svoju kozmetiku proizvodima ove marke, a prvi je bio dobro voljeni UnCoverup Concealer — koji je više nego opravdao hype.

Suho četkanje

ChatGPT me također uputio da koristim suhu četku za tijelo (postojeći dio moje wellness rutine koju obožavam) prema Mirandina preporuka : Svako jutro prije tuširanja osušim četku za tijelo. Smatram da je to najbolji način za pokretanje cirkulacije, uklanjanje mrtvih stanica kože i energiziranje tijela. Počinjem od svojih stopala i pomičem se uz nogu brzim pokretima, zatim nježno na ruke, četkajući prema srcu.

Moja hrana za van

Važno je napomenuti da tijekom ove vježbe nisam slijepo vjerovao ChatGPT-u. Tražio sam izvore za svaki savjet i čitao intervjue s Mirandom — potvrđujući da je savjet došao od nje — prije nego što sam ga uključio u svoju rutinu. Neki od mojih najkorisnijih zaključaka bili su:

Češće obavljajte više zadataka: Naučila sam ne čekati savršen trenutak da se brinem za sebe. Kao što sam vidjela Mirandu, nanošenje jedne od KORA Organics maski, kao što je piling maska ​​za posvjetljivanje pora od kurkume (poznata i kao tretman za lice u bočici), tijekom brzog barre treninga jedan je od mojih omiljenih načina da istovremeno obavljam svoje dobro zdravlje. Neka sastojci budu jednostavni: Usredotočiti se na uključivanje jednostavnijih recepata i kozmetičkih proizvoda s čistim sastojcima lakše je nego što se čini nakon što imate jasan plan. Pronađite dobrobit u majčinstvu: Sada namjeravam spojiti dobrobit s majčinstvom tako što ću najbolje iskoristiti obiteljske šetnje, razigrane kardio vježbe i pronalaženje vremena za trenutke u prirodi. Kad bih se mogao vratiti u prošlost, pokušao bih primijeniti slična načela na svoj radni život od 9 do 5. Provodite više vremena u prirodi: Osjećam se bolje kada provodim više vremena vani, a bilo je korisno zapamtiti da je boravak na otvorenom sam po sebi alat za dobrobit. Postavite miris eteričnim uljima: Iako Mirandina prepoznatljiva mješavina sandalovine i ruže nije moja šalica čaja, sada započinjem dan osnažujućim citrusnim mirisima, a završavam dan raspršivanjem umirujućih mirisa poput lavande i eukaliptusa. Odvojite vrijeme za pozitivne afirmacije: Miranda recitira pozitivne afirmacije tijekom svoje rutine njege kože. To što sam više pazio na svoj način razmišljanja bio je učinkovit (i potpuno besplatan) način da poboljšam svoju wellness rutinu.