Isprobala sam rutinu samonjege Jennifer Aniston—evo što se dogodilo
Znate one naslove članaka od kojih vam srce stane kad naiđete na njih (ili je to samo čudna ja stvar)? Zamislite moje uzbuđenje kad sam naišao ovu priču u Vogueu o rutini samonjege Jennifer Aniston i njezine tajne kako izgledati (i osjećati se) jednako dobro kao ona. Da, molim! Nakon što sam cijeli intervju pročitao otprilike pet puta, bio sam inspiriran. Kao urednik wellnessa koji voli dobar ritual samonjege gotovo onoliko koliko sam ja volio svaku sezonu Prijatelji , htjela sam se što više približiti Jennifer Aniston isprobavajući svaki detalj njezine rutine samonjege tjedan dana.
Fotografija ovotjednog raspoloženja za referencu:
Pogledajte ovu objavu na InstagramuObjava koju je podijelila Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Dakle, što se dogodilo kad sam svoje rituale samonjege zamijenio ritualima holivudske A-listerice? Jesam li postigao njezinu ljepotu bez napora i sjaj obasjan iznutra? Jesmo li Jen i ja (konačno) postale najbolje prijateljice, kako bi se ostvarila ista rutina samonjege koja je čvrsta kao kamen? Pročitajte o ritualima samonjege Jennifer Aniston koje sam dodao u svoju rutinu na temelju nje intervju za Vogue i moje iskustvo isprobavanja svakog od njih.
1. Bez telefona prvih sat vremena nakon buđenja
Prvi korak u Jeninoj rutini samonjege vjerojatno je ono što mi najviše treba: manje vremena za telefoniranje. Kao netko tko se okreće i provjerava Instagram unutar 30 sekundi nakon buđenja, definitivno je vrijeme za jutarnji rutinski makeover. Što se tiče detalja, Jennifer drži svoj telefon negdje drugdje i koristi iPod ili stare iPhone za budilice i aplikacije za spavanje (što bih vjerojatno i ja da sam plaćen milijardu dolara svaki put Prijatelji emitirana epizoda). Ali nažalost, nema televizijskog bogatstva ili rezervnog iPhonea za mene, pa sam napunila svoj telefon preko sobe i natjerala svog dečka da mi postavi alarm na svom telefonu. (Ne mogu riskirati iskušenje da isključim alarm na vlastitom telefonu kada je TikTok udaljen samo jedan klik.)
Jen govori o konačnom provjeravanju telefona nakon otprilike sat vremena kako bi pronašla tekstualne poruke, pitajući se gdje je. Mogu samo pretpostaviti da su ovo od njezinog tima pomoćnika, BFF Courtney Cox ili možda Brada Pitta koji je konačno shvatio da ne može živjeti bez nje. (Znamo to već 20 godina, Brad!) Nemam tim pomoćnika ili Brada Pitta koji brinu o tome zašto im ne odgovaram na poruke, ali barem bi moj šef primijetio da sam MIA, zar ne?
Na kraju tjedna, moram biti iskren: moja su jutra bila tako mnogo bolje. Imao sam više vremena da se uklopim u meditaciju (više o tome u nastavku). Osim toga, osjećao sam se manje pod stresom kada prva misao mog dana nije bila usredotočena na nadoknađivanje života drugih ljudi ili poruke koje sam propustio. Čak sam nadahnut da zadržim svoj trenutni telefon kad dobijem novi samo da bih ga koristio za aplikacije za spavanje i budilice. To je bougie, ali je i prilično genijalno.
2. Koristite aplikaciju Pattern
Iako to tehnički nije ključni dio njezine rutine samonjege, Jennifer je spomenula da je njezin telefon rezerviran za SMS-ove, e-poštu i Aplikacija uzorka , koju sam ja potrebna pokušati. Ako je dovoljno dobar za Jennifer Aniston, dovoljno je dobar i za mene. (Također, besplatno je, tako da nisam spreman.) Nikada nisam čuo za Pattern, i TBH, pomalo mi je oduševio. Koristi podatke kako bi vam pomogao da bolje razumijete sebe i druge u svrhu dubljih veza. U našem svijetu većinu vremena pred ekranom provodimo gledajući ljude koje ne poznajemo kako plešu ili kuhaju feta tjesteninu. Dakle, bilo je cool provesti vrijeme istražujući svoju osobnost i ono što se događa u mom životu.
Možete ga upotrijebiti kao alat za bolje razumijevanje sebe, referencu za postavljanje ciljeva (daje vam dane i vrijeme najvećeg opterećenja) ili čak kao način povezivanja s ljudima koji dijele slične osobnosti i vrijednosti. Zamislite to kao aplikaciju za spojeve, samo što umjesto povlačenja ulijevo na selfiejima u teretani, spajate se na temelju vaših najdubljih osobina ličnosti. Naučio sam da sam samokritičan, dubok i strastven te da se moram osloboditi prošlosti. (Moj mi terapeut to govori godinama.) To je zapravo cool i zahvaljujem bogovima aplikacije i Jennifer Aniston što su mi besplatno donijeli tako fascinantan alat u život.
3. Napravi sam kolagensko mlijeko
Vjerojatno najbolja stvar koja je proizašla iz ovog eksperimenta je da konačno znam narudžbu kave Jennifer Aniston. Ogrebi to - ona to zove kava rutinski . Dakle, kada naručim Starbucks, više neću reći baristi da je moja narudžba grande cold brew s jednim lješnjakom i centimetrom kokosovog mlijeka. To je moja kava rutinski . U ugodno iznenađujućem obratu događaja, Jenina jutarnja kava prilično je izvediva. Ona dodaje mjericu kolagena iz Vitalni proteini , malo cimeta i paketić stevije jer voli slatko. U međuvremenu kuha svoje bademovo mlijeko na pari dok nastaje ova mješavina. A povremeno će se prepustiti svom guilty pleasureu: kavi s lješnjakom. (To je srodna kraljica koju poznajemo i volimo!)
Srećom, za ovaj eksperiment već sam imao spremnu pjenilicu za mlijeko, galon bademovog mlijeka pri ruci i malo kolagena koji obično dodajem u smoothije. Više volim okus ledene kave, ali brzo sam naučila da kolagen i ledena kava nisu jednaki latteu od superhrane koju je odobrila Jen. Kolagen treba toplinu da bi se otopio, inače će se pretvoriti u žbuku na dnu vaše šalice (a ne da vrsta Goop). Ali kad sam usavršio rutinu vruće kave, svidjelo mi se saznanje da u kavu unosim neke dodatne hranjive tvari i proteine.
4. Vodite računa o tome što vaše oči i uši gutaju
PSA: Vaša usta i želudac nisu jedini dijelovi tijela koji se probavljaju. Jen štiti svoje granice ograničavanjem izvora vijesti, društvenih medija i negativnog sadržaja. Jako sam sretan što se Jen štiti jer bih je ja zaštitio pod svaku cijenu. Ali ovo je zapravo jako dobra poanta jer zdravlje nije samo izbor najboljeg načina da hranimo svoje tijelo hranom. Također se radi o hranjenju naših umova i duša. The podcaste koje slušamo , ljudi s kojima provodimo vrijeme, emisije koje gutamo na Netflixu, računi koje pratimo na Instagramu i način na koji razgovaramo sami sa sobom (i drugima) stvari su koje nas hrane.
Uvijek pokušavam biti toga svjestan. Prestajem pratiti ili utišam račune koji mi ne služe. Često gledam komedije koje me usrećuju umjesto horora ili tužnih serija. I ograničavam vijesti na ono što apsolutno moram znati. Ali ovaj tjedan nisam se usredotočio samo na što ne gledati, slušati i čitati. Također sam se svjesno trudio konzumirati više onoga što želim gledati, slušati i čitati. Umjesto da skrolam po Instagramu ili gledam Netflix, čitao sam inspirativne knjige i slušao motivirajuće podcaste poput Podcast PrettyWomanFace za kratki besramni čep. Ničije iznenađenje, bila je to doista moja najveća motivacija u dugo vremena - i to ne samo zato što sam se malo previše uspoređivala s Jennifer Aniston.
5. Meditirajte nakon kuhanja kave
Upozorenje za spojler: Meditacija je bila daleko najdrastičnija promjena koja je proizašla iz ovog tjedna za mene. To je nešto što uvijek mislim da bih trebao učiniti, ali nikad zapravo ne nađem vremena za to. Govorim sebi da ću meditirati nakon što izvedem psa van, na pauzi za ručak ili prije spavanja, ali to se nikad ne dogodi. Imati određeno vrijeme ugrađeno za meditaciju (tj. odmah nakon kuhanja kave) promijenilo je igru jer sam se zapravo uklopio u to.
Jen je objasnila da meditira nakon nekoliko gutljaja kave, pa sam se uspaničila jer nisam bila sigurna ponese li ostatak kave sa sobom da meditira ili pušta kavu da odstoji i ohladi se nakon nekoliko gutljaja. Trebam detaljnu igru po igru, Jennifer! Naposljetku sam sjedio na svom kauču sa svojim bougie latteom u ruci oko pet minuta meditacije. (Nisam mogao dopustiti da kolagen propadne.)
Jen koristi Insight Timer, pa sam ga iskoristila i isprobala tečajeve koje je spomenula: smanjenje tjeskobe i kako stvoriti zahvalnost i obilje. Kroz ovaj eksperiment naučio sam da su mi svakako draže vođene meditacije. Previše se toga događa u mom malom mozgu da bih sjedio u tihoj tišini i ne znam uvijek što napisati dok pišem dnevnik. Insight Timer postigao je ono što je obećao za mene. Odmah sam se osjećao malo manje tjeskobno tijekom dana, a također sam osjetio veliku zahvalnost. Ovo nije ništa revolucionarno za svijet samonjege, ali jutarnjoj meditaciji dajem 5/5 zvjezdica.
6. Usvojite način razmišljanja koji promiče starenje
Kao netko u kasnim dvadesetima, nije tema o kojoj sam puno razmišljao kako se osjećam prema starenju. Volim misliti da sam zagovornik starenja jer sam se redovito pretvarao da imam 21 godinu prije nego što sam stvarno imao. Ali mislim da se svi možemo složiti da je od svih slavnih osoba Jennifer Aniston prva koja padne na pamet kada pomislimo na poštapalicu graciozno starenje. Ne samo da u svakoj dobi izgleda fenomenalno (kao, kako?), nego se čini i kao da nije odoljela starenju. Umjesto toga, malo je prilagodila svoju frizuru, ljepotu, rutinu i odnose svakoj fazi u svom životu - bez pokušaja da izgleda kao Rachel Green iz prve sezone.
Najveća lekcija koju sam izvukao iz načina razmišljanja Jennifer Aniston za starenje također je nešto što sam naučio iz mentaliteta starenja moje mame: sretni smo što možemo ostariti jer mnogi ljudi nemaju priliku. Siguran sam da ću se zbog toga osjećati manje mrzovoljno kad dobijem vrane šape i sijede vlasi. Ali vjerujem da postoji nešto za reći o uživanju u svakom životnom dobu umjesto da želimo da možemo biti mlađi. Ovaj tjedan sam se potrudio donositi odluke za svoju budućnost tako što sam jeo voće i povrće, dovoljno spavao i pokretao svoje tijelo. Znam da je briga o sebi sada ulaganje u moju budućnost. Kao što je Jenina mama govorila, Ovdje se radi o dugovječnosti. Privilegija je ostariti, ali ne moramo se razboljeti.
7. Nastavite učiti i obrazovati se
Sasvim je relativno da je Jen usputno spomenula svom menadžeru da se želi više obrazovati. Tako je njezin menadžer organizirao razgovore s ikonama poput Jay Shetty , Jessica Yellin , i David Sinclair . Pretpostavljam da kad si i sam ikona, imaš pristup svim ostalim ikonama. Ali kao potpuni wellness štreber koji je volio školu (da, jesam da curo), sviđa mi se što je učenje ključni dio Jenine rutine brige o sebi. Cilj wellnessa zapravo je samo rast: rast u zdravlju, rast u ljubavi prema sebi i rast u znanju. Kada neprestano učimo, stalno rastemo.
Uvijek se trudim pohađati predavanja, slušati podcaste i čitati knjige kako bih proširio svoje znanje o zdravlju, ali glavna promjena od ovog tjedna je kako sam vidio te napore. Obrazovanje obično vidim kao produžetak svoje karijere, kao da sam u tijeku kako bih bio najbolji u svom poslu. Ali to što sam na to gledao kao na način da se brinem za mene, stvarno je promijenilo ono što sam time dobio. Obrazovanje, čak i u ime karijere, pomaže nam da rastemo kao ljudi, a ne samo kao naziv posla. Ako mene pitate, to je briga za sebe više nego što bi maska za lice ili smoothie ikada mogli.
8. Nadopunite svoje zdravlje proizvodima koji djeluju
Da citiram Jennifer Aniston koja citira dr. Sinclaira, Kako starimo, naše se stanice počinju gasiti, a svjetla u našem tijelu se gase. Ali možete ponovno upaliti ta svjetla, te gene. Jedan od načina na koji Jennifer voli ponovno uključiti te gene i stariti što je moguće zdravije jest putem isprobanih i pravih dodataka prehrani, poput gore spomenutog kolagena. (Ona koristi Vital Proteins, čiji je glavni kreativni direktor za brend.)
Sa svojim suplementima obično nemam želje. Oduševit ću se novim multivitaminom i religiozno ga uzimati nekoliko tjedana prije nego što potpuno zaboravim na njega. I znam da se najbolje osjećam kada sam dosljedan svojim probioticima, ali ne sjetim se uvijek uzeti ih. Ovaj tjedan bio sam dosljedniji nego inače u uzimanju dodataka prehrani i vitamina koje smo moj liječnik i ja zaključili da su najbolji za mene. Velika promjena bio je (opet) način razmišljanja: Umjesto samo još jedne stvari koju sam trebao učiniti, ove suplemente sam smatrao još jednim načinom da uložim u svoju budućnost i da zadržim svjetla u svom tijelu upaljenima dok starim. Možete se kladiti da neću ponovno zaboraviti uzeti svoj multivitamin.
Presuda:
Općenito, slijediti rutinu samonjege A-listera bilo je iznenađujuće izvedivo. Volio sam provoditi malo više vremena dajući prioritet stvarima na koje obično zaboravljam, poput vremena bez tehnologije ili meditacije. Međutim, ono što sam najviše naučila provodeći tjedan dana kao Jennifer Aniston (mislim u osnovi, zar ne?) je da je način razmišljanja njezina tajna. Nemojte me krivo shvatiti: sigurna sam da ima tim najboljih gurua ljepote i stručnjaka za wellness na brzom biranju. I siguran sam da ima najbolje proizvode koje samo novac (i slava) mogu kupiti. Ali njezine su stvarne rutine prilično jednostavne. Nisu potrebni dvosatni treninzi, stroge dijete ili buđenja u 5 ujutro da bi se postigla Jenin sjaj obasjan iznutra.
Sviđa mi se što je način na koji se brine o sebi izgrađen oko njezinog načina razmišljanja. Rituale samonjege ne koristi kao masku za postizanje idealne težine ili za zauvijek mlad. Stalo joj je do zdravlja jer želi živjeti što duži i najsretniji život. Sada, ako to ne zvuči kao moral filma u kojem bi Jen glumila ljupku protagonisticu, ne znam što zvuči.
