Isprobavao sam Instagramovu omiljenu aplikaciju za vježbanje godinu dana i promijenila je moju kondiciju
Kretanje mi je prioritet jer znam da bih trebao—znam da je dobro za moje tijelo i moj um i oko milijun drugih stvari, bla bla bla. Ali lagao bih vam kad bih rekao da sam ikada bio tip djevojke koja se zapravo uzbuđuje vezati cipele i znojiti se sat vremena. Naravno, volim osjećaj koji dobijem nakon odličnog vježbanja, ali nikada nisam vjerovao nijednoj duši koja je rekla Sve što trebate učiniti je pronaći vježbanje koje volite, jer vjerujte mi, pokušao sam. Barre, pilates, trčanje, spin, HIIT, joga, Lagree, TRX—dobri su! Ali ljubav ? Čini se kao rastezanje.
Bio sam bolno blizu priznanja da nikada neću istinski voljeti vježbati, ali u posljednjem sam satu naletio na Sami Clarke OBLIK , i konačno sam shvatio što znači uživati (i zapravo se veseliti) vježbanju. Odmah sam se zakačio, a sada, godinu i nekoliko mjeseci kasnije radeći (prilično) isključivo isključivo FORM, dijelim svoju potpunu recenziju platforme i svega što nudi.
Što je FORM?
Sami Clarke je trener zdravlja, wellnessa i fitnessa iz LA-a i suosnivač FORM-a, koji je digitalna platforma za sve što se tiče fitnessa, wellnessa i ljubavi prema sebi. Nudeći razne satove snage i pilatesa, uz meditaciju i prehranu, FORM vam pruža podršku, informacije i motivaciju koja vam je potrebna da se osjećate kao najbolji. Treninzi koji se nude na platformi kreću se od 5 do 50 minuta i pokrivaju sve, od snage cijelog tijela do niskih i sporih skulptura do odmora i oporavka, tako da bez obzira što vam je potrebno, na zahtjev vam je dostupan tečaj.
Potrebna je minimalna oprema i razlikuje se ovisno o razredu, ali obično se za tečajeve snage koriste utezi od 5 do 15 funti, a za tečajeve pilatesa koriste se utezi za gležanj/zapešće od 1 do 2 funte. Ponekad se doda opcionalna traka otpora ili Sami zgrabi stolicu da s njom izvodi neke vježbe, ali ako nemate točno potrebnu opremu, ona daje mnogo izmjena, čineći to izvedivim za bilo koga. FORM nudi sedmodnevno besplatno probno razdoblje, a nakon toga samo 120 USD godišnje, što je, TBH, ono što sam trošio mjesečno na članstvo u teretani i satove.
Što sam primijetio tijekom svoje godine korištenja FORM-a:
Imam više strukture u svojoj rutini
Prije nego što sam pokrenuo FORM, bio sam dosljedan u tome da ću vježbati četiri do pet dana tjedno, ali ti bi se treninzi sastojali od nasumičnog videozapisa na zahtjev i bilo kojeg tečaja vježbanja na koji bi moji prijatelji tražili da ih pohađam. U jednom trenutku jesam pratio programiranje putem aplikacije, ali budući da je to bila jedina koju sam znao da mogu tolerirati, radio bih to uvijek iznova i iznova i na kraju sam izgorio. Ovaj beskrajni ciklus sastojao se uglavnom od kardio vježbi, videozapisa trbušnjaka i malo vježbanja za guzu, a za mene to nije pružalo dovoljno raznolikosti i strukture da bi dalo rezultate.
FORM mi je dao strukturu koju sam oduvijek trebao u svojoj rutini s tri vrste tjednih rasporeda, uključujući raspored samo za snagu, raspored samo za pilates i raspored za kombinaciju snage i pilatesa. Svake nedjelje objavljuju se rasporedi za svaki odjeljak s točno navedenim video zapisima kojega dana. Ovo je potpuno promijenilo igru za mene. Nisam proveo nijednu sekundu pokušavajući odlučiti koji trening raditi, što ustajanje i pritiskanje playa čini besprijekornim. Osim toga, raznolikost vježbi i rasporeda osiguravaju da ne vježbam iste mišiće dan za danom, što mi je pomoglo da vidim rezultate. Moj tjedan djeluje strukturirano bez osjećaja krutosti, što je upravo ono što mi je trebalo.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Moji treninzi su učinkovitiji
Kad imam samo 20 minuta za vježbanje, želim vježbati svih 20 minuta. Prije sam mrzio kada bih odabrao 20-minutni video na internetu, a prvih pet ili više minuta učitelj bi samo čavrljao, što bi samu vježbu činilo samo 13 minuta. Srećom, to nije problem s FORM-om. Kad Sami kaže da vježbanje traje 35 minuta, bolje vjerujte da radite svih 35 minuta. Svaki sat je nevjerojatno učinkovit - toliko da se sada osjećam kao da radim više u 30-40 minuta nego što sam ikad radio na većini satnica. Vježbe su namjerne i, naravno, Sami neprestano daje znakove forme kako bi bio siguran da kada izvodite vježbu, radite kako treba.
Cijenim što se svaka sekunda svakog sata uzima u obzir kako bih bio siguran da kad se pojavim na svojoj prostirci radim, izvučem najviše iz svog vremena. Osim toga, radim li Samijev prepoznatljivi petominutni treninzi ili 45-minutne satove snage, osjećam se kao da se uklapam u sjajan trening.
Moje tijelo se osjeća puno snažnije
Sjećaš li se kad sam rekao da sam radio samo kardio, guzu i trbušnjake? Pa, sada radim mišiće za koje nisam ni znao da postoje ili nisam znao da mogu raditi kod kuće, i mišiće koje sam potpuno zanemario jer sam jednostavno mislio da nisu toliko važni (govorimo o vama, latovima, unutarnjoj strani bedara i tricepsima). Zbog toga se sastav mog tijela potpuno promijenio nabolje i osjećam se snažnije nego ikad prije, što mi je čudno jer svaki dan provodim manje vremena vježbajući nego prije, zahvaljujući učinkovitosti svakog sata. Osjećam da jačam i želim postati bolji u vježbama koje su mi nove (a da su još uvijek izvedive i pristupačne) tjera me da se vraćam po još.
Zapravo se uzbuđujem vježbati
Zaista sam mislio da ljudi koji kažu da vole vježbati lažu, ali sada zapravo shvaćam. Nikada u milijun godina nisam pomislio da će me vidjeti svoj raspored vježbanja nedjeljom navečer uzbuditi za sljedeći tjedan, ali sada žudim da se sam pojavim i počnem vježbati uz Samijevu podršku. Cijenim to što znam što mogu očekivati od svakog sata - obično nekoliko krugova i plamenik na kraju - ali to što me Sami drži na nogama dodavanjem raznolikosti, novih vježbi i izazova. Jedna stvar koju sam naučio tijekom posljednjih godinu i pol korištenja FORM-a je da vježbanje ne mora biti dosadno ili ponavljajuće da bi dalo rezultate. Svaki je sat drugačiji i kunem se, razrede koje sam ponavljao samo zato što su mi se jako svidjeli (ili glazba!), a ne zato što nije bilo dovoljno raznolikosti u programu. A ako se ikad osjećam malo nemotivirano (jer sam čovjek), volim Samijeve tromjesečne izazove da se vratim u tok vježbanja.
