Ne mogu si više priuštiti članstvo u Pilatesu - evo kako umjesto toga vježbam kod kuće

Ako ste bili bilo gdje na internetu u proteklih nekoliko godina, velike su šanse da ste naišli na fitness ili wellness djevojku koja je oduševljena svojim satom pilatesa. Od GRWM videa do studijskih obilazaka, pilates životni stil vrišti Ta djevojka. I da, hype me dohvatio. Međutim, dok sam istraživao različite pilates studije u svojoj blizini, shvatio sam da ta članstva imaju visoku cijenu - a to je samo početak. Uz članstvo, može se lako uvući u ideju da vam trebaju brojni odgovarajući odjevni predmeti, Stanley kup i čarape s posebnim držanjem za svaki dan u tjednu.

Dakle, da, neću se pridružiti glamuroznim redovima djevojaka studija pilatesa. Međutim, pilates je izvrstan trening i lako je steći slično iskustvo kod kuće. Unesite pilates na prostirci. Mat Pilates eliminira reformer stroj koji se obično koristi u studijima i zamjenjuje ga strunjačom, jednostavnom opremom za pilates i vašom tjelesnom težinom. Sve stvari koje vjerojatno već imate po stanu ili su udaljene samo dva dana za dostavu.

Ako ste spremni prijeći s nastave u studiju na sesije kod kuće, prije svega, dobrodošli u klub! Drugo, počnite ovdje. U nastavku sam zaokružio najbolju opremu za pilates koju možete dodati u svoj kućni studio, a koja će vam pomoći da se svaki dan veselite vježbanju na strunjači.

Kako vježbati pilates kod kuće

Između besplatnih i plaćenih aplikacija, kratkih TikTok rutina i besplatnih YouTube videozapisa, ne nedostaje opcija za pilates vježbe kod kuće. U nastavku sam naveo nekoliko resursa za pilates kod kuće omiljenih urednika koji će vam pomoći da počnete.

Ako želite vođeni raspored: OBRAZAC Samija Clarka (pročitajte našu recenziju aplikacije ovdje! ), 28 USD mjesečno ili 120 USD godišnje Ako želite veliku zbirku vježbi na zahtjev koje možete izabrati: Oba Fitness , 24,99 USD mjesečno ili 169,99 USD godišnje Ako nikada prije niste probali pilates i samo ga želite provjeriti: @MoveWithNicole na YouTubeu

Sve što vam treba za pilates kod kuće

Uz sve tipične prednosti prostirke za jogu (potporni jastuk za ublažavanje udarca vježbanja na podu i prianjajući materijal koji vam pomaže da ostanete na mjestu), ova sklopiva prostirka za jogu tvrtke Stakt pruža još veću potporu tijekom vašeg vježbanja, omogućujući vam da jednostavno prilagodite svoje iskustvo, bilo da ste na dasci ili trebate više jastuka ispod koljena ili zapešća.

Dostupno 7 boja

Ako želite poboljšati svoju rutinu pilatesa kod kuće, dodajte niz laganih utega kako biste je učinili još izazovnijom. Ovaj set iz Targeta dolazi s utezima od tri, pet i osam funti, tako da možete koristiti veće utege za vježbanje gluteusa, a lakše utege za ruke. Također možete početi lagano i napredovati kako postajete jači.

Podignite svoje vježbanje kod kuće na višu razinu uključivanjem ovih utega za zglob od jedne funte tvrtke Bala. Udobne su za nošenje i lako se obuvaju i skidaju kada mijenjate pokrete. Ne morate brinuti o držanju utega i možete ih nositi na zapešćima za vježbanje ruku ili gležnjeva za donji dio tijela. Djeluju kao ugrađeni dodatni poticaj kojem ćete se zapravo radovati.

Dostupne 3 boje

Ovaj prsten za vježbanje s utezima od 10 funti visoke je kvalitete, jednostavan za držanje i ima uravnoteženu težinu koja će vam pomoći u pokretima kao što su trbušnjaci, potisak na prsa ili tjelesni treninzi. Korištenje ovog prstena s utezima tijekom vašeg pilatesa na strunjači povećat će vašu ravnotežu i izdržljivost.

Kako gradite svoju fleksibilnost, držanje određenih istezanja ili pokreta može u početku biti teže. Jedan od najboljih načina da pomognete svom tijelu tijekom tih pokreta je da vam približe pod pomoću potpornih joga blokova.

Dostupne 4 boje

Možete dobiti sličan učinak reformera korištenjem pjenastog valjka pod nogama kada izvodite pilates pokret na strunjači na leđima ili rukama.Kada koristite pjenasti valjak, morate se usredotočiti na ravnotežu, oponašajući pokrete reformera. Ova opcija iz Lululemona dolazi s dva valjka: jedan je namijenjen za masažu vaših ruku i nogu, a drugi je namijenjen za oslobađanje napetosti iz vaših leđa.

Dostupne 3 boje

Postavljanje klizača pod noge dok izvodite plank pokrete oponaša iskustvo reformatora i podiže razinu vaših osnovnih vježbi. Bala-ini klizni diskovi izrađeni su od guste potporne pjene, tako da ste i dalje potpuno podržani dok ih koristite.

Dostupne 3 boje

Trake otpora jednostavan su način dodavanja izazova pilates pokretima poput dizanja nogu ili dizanja nogu. Ove otporne trake iz Amazona su izdržljive, neće kliziti gore ili dolje i dolaze s tri različite razine težine.

Ako ste navikli na reformatora i plašite se mogućnosti da ostanete bez njega, ova daska za pilates trbušnjake u biti je najbliže što možete doći tom iskustvu kod kuće. Kompaktan je i omogućuje vam izvođenje tradicionalnih pilates pokreta poput iskoraka, plankova i ekstenzija ruku. Možete pročitati recenziju našeg Wellness Editora o tome ovdje.

Dostupne 2 boje

Ako do sada niste shvatili, postoji gomila načina da dobijete iskustvo poput reformatora s opremom kod kuće. Ako vam još ništa nije rečeno, ova pilates šipka osmišljena je kako bi vam pomogla da ponovno stvorite reformatorske pokrete gdje god se nalazili. Dok držite šipku iznad prsa, stavljate stopala u stremene na kraju dviju otpornih traka kako biste svoje tijelo vodili kroz različite pokrete.

Volim staviti ručnik za jogu na svoju prostirku kada očekujem ekstra znojnu sesiju vježbanja. Ovaj ručnik za jogu prianja uz vašu prostirku, dodatno upija i daje vam neklizajuću površinu za vježbanje kako biste uvijek ostali na mjestu. Ovaj set također dolazi s ručnikom za ruke ako se trebate brzo obrisati između pokreta i praznom bocom s raspršivačem koju možete napuniti vodom da poprskate ručnik ako trebate više prianjanja.

Dostupno 5 boja

Grip čarape su potrebne kada se koristi pilates reformer, ali ja svoje i dalje volim nositi kada vježbam na podlozi za jogu. Drže me na mjestu tako da se ne brinem da ću poskliznuti ili izgubiti oslonac usred istezanja. Kao bonus, Move Active grip čarape dobro upijaju vlagu (pozdrav mojim kolegicama znojnim djevojkama!) i dolaze u hrpi trendi stilova, što je uvijek pobjeda u mojoj knjizi.