Istraživao sam: Kako Taylor Swift ostaje dovoljno sposobna za nastup 3 sata bez prekida

Život na turneji je naporan (ili sam tako čuo), ali Taylor Swift nas je mogla prevariti svojom naizgled lakom izdržljivošću tijekom svog trosatnog nastupa The Eras Tour (zajedno s besprijekornim promjenama odjeće na pozornici, mogu li dodati). Zapitao sam se kako se probija kroz 44 hita sa svojih 10 studijskih albuma, a da se pritom ne oznoji ili skine jednu od šljokica sa svoje crveno-šljokičaste zmije Ugled izgled. Pa sam, naravno, pretražio internet tražeći svaku sitnicu koju sam mogao pronaći o njezinoj wellness rutini.

Kako se ona znoji? Što ona jede u jednom danu? Je li ona baš poput nas kad je u pitanju briga o sebi ? Zahvaljujući različitim izvorima uključujući Swiftin intervju kao TIME-ova osoba godine 2023 i intervju s njezinim trenerom u travnju 2024 Vogue , imamo uvid u to kako se pripremala za zahtjeve svoje turneje. Čitajte dalje za pregled stanja pripravnosti T-Swifta za zdravlje i dobrobit. Alexa, igraj Odjel za mučene pjesnike .

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Objava koju je podijelila Taylor Swift (@taylorswift)

Njezina fitness rutina

Priznajući da je kao mlađa obilazila turneje poput brata, Swift se ovaj put nije petljala. Znala sam da je ova turneja teža od bilo čega što sam ikada prije napravila, priznala je Vrijeme . Napokon sam se prvi put pravilno fizički pripremio. Ispričao je njezin trener Kirk Myers koji ju je pripremao za The Eras Tour Vogue da su pristupili njezinom treningu s načinom razmišljanja profesionalne sportašice gdje ima izvan sezone i izvan sezone. (Možda je dobila savjet od Travisa Kelcea?)

Kad nije na turneji (ili izvan sezone), Swift vježba do šest dana u tjednu ponekad dva sata dnevno kako bi se pripremila za napornu turneju. Šest mjeseci prije prve emisije, Swift je počela trčati (ili na traci za trčanje). Svakog bih dana trčao na traci, pjevajući naglas cijelu set listu, podijelila je s Vrijeme . Brzo za brze pjesme, a trčanje ili brzo hodanje za spore pjesme. Dakle, u osnovi, radila je svoju verziju vježbe na traci za trčanje Taylor Swift.

Osim uvježbavanja tijela za turneju, morala je uvježbati i plesne pokrete. Za to je zatražila pomoć koreografkinje Mandy Moore i trenirala tri mjeseca prije prve revije. Imala sam tri mjeseca treninga plesa jer sam htjela ući u kosti, rekao je Swift . Htio sam biti toliko uvježban da mogu biti smiješan s obožavateljima, a da ne izgubim tok misli. Kad je na turneji (ili tijekom sezone), svaka je emisija bila trosatno naporno vježbanje za sebe, pa je ograničila dodatne vježbe na dva puta tjedno s fokusom na kondicionu pripremu. Taylor je trenirao tijekom cijele turneje, rekao je Myers . Trening tijekom sezone bio je više o održavanju, pa je više bio poput stabilnosti, mobilnosti, biomehanike.

Njezino vrijeme prekida rada

Non-stop, back-to-back emisije zahtijevaju neko veliko R Vrijeme . To je scenarij iz snova. Jedva govorim jer pjevam već tri nastupa zaredom. Swift zna koliko je važno odvojiti vrijeme da ne radite ništa. Na kraju krajeva, o njoj ovise milijuni Swiftiesa. Znam da idem na tu pozornicu bez obzira jesam li bolesna, ozlijeđena, slomljena srca, osjećam nelagodu ili pod stresom, rekla je. Iako možda ne izlazimo na pozornicu i nemamo obožavatelje koji nas obožavaju, svi zaslužujemo predah, bilo od vježbanja ili svakodnevnog rada. Odahnite - bio to dan u krevetu kao Taylor, šetnja po kvartu ili DIY limfna masaža.

Njezina dijeta

Show biz nije bez modnih dijeta, čišćenja i brzih rješenja, ali ne ubrajajte Swift u tu gomilu. Svojoj prehrani pristupa uravnoteženo. Jedina informacija koju je moje opsežno istraživanje pronašlo o njezinoj prehrani bila je iz 2010. (to je Neustrašiv era, svi), ali mislim da je to još uvijek dobar savjet: ...nastojim biti svjetliji, ali nije ništa previše disciplinirano ili ludo, rekao je Swift WebMD u 2010. Ne volim stvarati previše pravila tamo gdje mi ne trebaju. Znamo što je dobro za nas, zahvaljujući zdravom razumu. Ako ste Swiftie, već znate da voli slatko. Pečem kruh od bundeve za sve koje poznajem i radim kekse od melase od đumbira, vruću čokoladu i čaj, rekla je Uživajte u hrani 2012. (što je važnije poznato kao crvena doba). Što se tiče njezinih pića? Skinny lattes od vanilije radnim danima i PSL-ovi vikendom. Poanta je da nikada ne izbacujem ono što volim, obavijestila je Swift WebMD .

Jedna iznimka njezinom mentalitetu ravnoteže i bez ograničenja: Swift je izbacila alkohol u pripremi za The Eras Tour. Bila sam stvarno disciplinirana što se tiče pića, rekla je Vrijeme . Prestao sam piti nekoliko mjeseci prije nastupa, osim na večeri Grammyja. Raditi tu emisiju s mamurlukom... Ne želim upoznati taj svijet. (P.S. Ako ne želite potpuno smanjiti alkohol kao Swift, isprobajte ove jednostavne alternative).

Njezina rutina mentalnog zdravlja

Od intervjua iz 2010. do posljednjeg iz 2023., čini se da se Swift uvijek okretala pisanju i stvaranju umjetnosti kao ključnim praksama mentalnog zdravlja. Od malih nogu, kad god bih osjetio bol, pomislio bih: 'U redu je, mogu pisati o ovome nakon škole,' Swift je 2010 . Kao dijete, naučio sam obraditi svoje emocije pišući. Swift je bio na tragu nečega; stavljajući olovku na papir ima koristi poput smanjenja stresa, stvaranja prostora za negativne misli i produbljivanja samootkrivanja.

Swift se bavi pisanjem pjesama i glazbom kako bi obradila svoje osjećaje: Kad god nešto boli, poput odbijanja, tuge ili usamljenosti, ili osjetim radost ili se zaljubim, pitam se: ‘Mogu li napisati pjesmu o ovome da znam kako se osjećam?' nastavila je u 2010. Čak i ako vaši zapisi u dnevniku o vašim osjećajima ne postanu platinasti hit, vođenje dnevnika može pomoći u procesuiranju emocija. Zamislite to kao terapiju sa samim sobom. Postoji jedna stvar koju sam naučio: moj odgovor na sve što se dogodi, bilo dobro ili loše, jest da nastavim stvarati stvari. Nastavite stvarati umjetnost, poručila je Vrijeme u 2023.

Još jedna ključna praksa mentalnog zdravlja je postavljanje granica, ne stresiranje oko stvari koje su izvan kontrole i davanje prioriteta radosti. S godinama sam naučio da nemam vremena ni propusnosti da me opterećuju stvarima koje nisu bitne, oglasio se Swift . Da, ako odem na večeru, bit će kaotična situacija izvan restorana. Ali svejedno želim otići na večeru s prijateljima. Moral njezine priče? Život je kratak. Imati avanture. Dosta rečeno.

Da, ako odem na večeru, bit će kaotična situacija izvan restorana. Ali svejedno želim otići na večeru s prijateljima. Život je kratak. Imati avanture.

Njezina briga o sebi

U njezin intervju iz 2010 WebMD , Swift nije ušećerila život na turneji: sati vožnje u autobusu, davanje sve od sebe na pozornici i manje sna mogu se osjećati iscrpljujuće. Njezin ključ da ostane uravnotežena kroz sve to je pridržavanje utješne rutine i pakiranje određenih potrepština za putovanje. Njezin prvi zadatak kada se smjesti u hotelsku sobu je raspakiranje. Radim to gdje god idem, rekao je Swift . Stvarno mi se sviđa kako mi se odjeća stavlja u ladice, a cipele u ormar. Swift je također podijelila da donosi svijeće na svako odredište. Iako je dijelila ovu rutinu još 2010. kada smo svi pjevali Forever ne Taylorina verzija) s naših iPoda, Swift je kraljica brige o sebi u potpunosti i volimo misliti da ulaže isti napor da se brine o sebi tijekom današnje turneje The Eras Tour.