Teški izazov 75 bio je stvoren za muškarce – Operacija 66 je bila stvorena za žene
Ja ništa ne poludim. Ili ulažem sve ili se ne trudim (ponekad do greške): suparnik sam s opsjednutošću Monice Geller čišćenjem, a poznato mi je da isprobavam sve trendove vježbanja pod suncem - od CrossFita i polumaratona do Pickleballa i ples na šipci — kada bi (kao što znamo) šetnja zgodne djevojke i osnovno dizanje utega bili sasvim u redu. Dok me je moj način rada na veliko ili idi kući zaintrigirao 75 Hard Challenge, wellness novinar u meni oglašavao je alarme i govorio mi da obratim pažnju na znakove upozorenja da je preekstreman. Pa kad sam saznala za operaciju 66, izazov koji je stvorila žena za žene (ali i sve) kako bi pomogle u izgradnji zdravih navika za cijeli život, to je za mene odmah bila zelena zastava.
Osjećala sam da želim veliku promjenu u svom životu; Želio sam postati osoba kakvu sam oduvijek zamišljao, objasnio je kreator wellness izazova, Angelina Nicolle . Trebao mi je izazov koji bi mi pomogao da to učinim, a 75 Hard nikad nisam osjećao kao da se uklapa u moj stil života. Kad sam čuo da je potrebno 66 dana da navika postane automatska, odlučio sam sam sebe izazvati 66 dana i stvorio sam navike za koje sam smatrao da će mi pomoći da dosegnem svoj puni potencijal. Jeste li već prodali? Nastavite čitati za sažetak Operation 66 Challenge, uključujući ono što stručnjaci imaju za reći o tome i kako ga isprobati.
U ovom članku 1 Konzultirani stručnjaci 2 Što je operacija 66? 3 Što ga izdvaja od ostalih wellness izazova? 4 Što kažu stručnjaci 5 Kako isprobatiKonzultirani stručnjaci
Mi u PrettyWomanFace vjerujemo da savjeti o dobrobiti trebaju biti utemeljeni na točnim, znanstveno potkrijepljenim informacijama kako bismo osigurali da naši čitatelji mogu donositi informirane odluke o svom zdravlju i dobrobiti. Zato prioritet dajemo savjetovanju s provjerenim, vjerodostojnim stručnjacima—kako bi svaki dio sadržaja bio pouzdan i osnažujući.
Što je operacija 66?
Operacija 66 je Nicollein 66-dnevni wellness izazov koji je razvila kako bi pomogla ženama uspostaviti trajnu wellness praksu (brzi popravci, nestani). Kako bi ispunila izazov, Nicolle je postavila šest jednostavnih pravila ili navika koje treba slijediti 66 dana:
- Prvo ujutro popijte 16 unci vode
- Izbjegavajte društvene mreže/vrijeme ispred ekrana tijekom prvog i posljednjeg sata u danu
- Krećite se 45-60 minuta (to može biti bilo koji pokret koji volite)
- Posvetite 30-60 minuta svom osobnom cilju ili hobiju (nešto izvan škole ili vašeg posla)
- Istežite se 10 minuta
- Usvojite dijetu 90/10 gdje se 90 posto vaše prehrane sastoji od cjelovitih, neprerađenih sastojaka, a ostalih 10 posto je uživanje u čemu god želite (uključujući alkohol)
Studije su pokazale da je potrebno oko 66 dana da navika postane automatska, pa je cilj da nakon završetka izazova ovih šest navika bude ukorijenjeno u vašu rutinu, rekla je Nicolle. Ali Operacija 66 nije samo jednokratan izazov; nije zamišljeno da bude nešto što učinite jednom i nikad više. Umjesto toga, to je poticaj za trajne pozitivne promjene u vašem životu, dugo nakon što prođe 66 dana. Kao što je Nicolle naglasila u a TikTok video , Osmišljen je da vam promijeni život.
@angelinanicollle ♬ originalni zvuk – angelinanicollle
