Izvucite maksimum iz svakog dana: Bezumni vodič za rano buđenje

Budimo iskreni prema sebi i jedni prema drugima - većina nas mrzi rano buđenje. Znam da sam nekada bila takva - bojala sam se da se moram probuditi rano, bez obzira na razlog. Čak i kad sam to činio, bio sam jadan i iscrpljen tijekom dana, dovodeći me u manje poželjno raspoloženje za one oko sebe.

Nakon što sam predugo živio ovako, odlučio sam ga usisati i smisliti kako se redovito rano buditi. To se nije dogodilo odmah - definitivno je trebalo više vremena nego što sam u početku mislio. Ali isplata se itekako isplatila; ne samo da se redovito budim rano, već sam i produktivniji i sretniji ostatak dana. Sljedeći savjeti pomoći će vam da učinite isto.

Lakše rano buđenje

preko Canve

Ako pokušate ustati super rano nakon toliko dugog spavanja, rano buđenje bit će teže i gotovo nemoguće. Otkrio sam da je ovo najteži aspekt - ako drastično promijenite svoje navike spavanja, bacićete tijelo u petlju. Morate se tako rano probuditi ne samo da je teško, već ćete se plašiti da to morate učiniti.

Kako bi postupak bio manje bolan, poduzmite dječje korake za rano buđenje. Na primjer, recite da se želite probuditi u 4 ujutro, ali obično se budite oko 8 ujutro ili tako nekako. Počnite lagano ulaziti u cilj buđenjem u 7 ujutro. Radite to nekoliko tjedana dok se ne naviknete na to. Zatim se počnite buditi u 6 ujutro, naviknite se na to, a zatim se počnite buditi u 5 ujutro. Nakon što se naviknete na to, trebali biste se lakše prilagoditi buđenju od 4 ujutro koje ste uopće željeli. Osobno mi je trebalo otprilike mjesec dana da radim od kasnijeg ustajanja do puno ranijeg buđenja. To možda zvuči dugo, ali rad na prethodnom pozivu za buđenje olakšao mi je i u cjelini sam se osjećao uspješnije.

Držite telefon / alarm daleko od kreveta

preko Canve

Mislim da je sigurno reći da smo svi u jednom trenutku držali svoje telefone kraj kreveta. Vjerojatno ni ne razmišljate o tome - uvučete se u krevet, možda posljednji put provjerite telefon, postavite ga na noćni ormarić, a zatim svežite u paket, tako da napokon možete utonuti u san. Zatim, kada se alarm oglasi (bilo da je to aplikacija na telefonu ili zasebni uređaj), odmah zgrabite telefon. Kako nastavljate pokušavati i buditi se, počinjete se pomicati po Instagramu, Pinterestu, Twitteru ... popis se nastavlja. To će buđenje učiniti puno težim. Znao bih jer sam godinama radio potpuno istu stvar.

Uništavanje ove loše navike jednostavno je - stavite telefon i / ili alarm daleko od kreveta. (Stavio sam svoj na radni stol!) Na taj način, kad vam se ujutro oglasi alarm, prisiljeni ste fizički ustati iz kreveta da biste ga isključili. Trik je ovdje u tome što će vaše ustajanje kako biste zaustavili alarm, biti budnije i zbog toga će htjeti ostati izvan kreveta. Možda se čini glupo, ali pronašao sam ovaj savjet da me drži budnim bez obzira koliko se rano probudio.

Neka sve bude postavljeno prethodne noći (šminka, odjeća, itd.)

preko Canve

POVEZANO: ISTRAŽIVANJE DOKAZUJE DA JE LJEPOTIČKI SPAV PRAVA POTREBA

Čini se da ovaj savjet nema puno veze s ranim buđenjem. Ali meni je to pomoglo da to redovito radim. Kad god se sutra iz jednog ili drugog razloga moram rano probuditi, volim iznijeti sve što mi treba za sljedeći dan. To uključuje proizvode za njegu kože, šminku, dezodorans, parfeme i odjeću koju želim nositi. Sve mi je to postavljeno na mom stolu koji se nalazi na par metara od mog kreveta. To me čini uzbuđenim što ću se sutra rano probuditi jer se radujem što ću se tada pripremiti. Motivira me da se osvježim, nataknem ratnu boju za taj dan i pogledam zajedno što god me današnji događaji održavaju.

Kako se točno ovo odnosi na rano buđenje? Razmislite na ovaj način - noćenje prije pripreme za sljedeći dan olakšava me. Znam da će sve ovo učiniti sutrašnje jutro glađim. Također me uzbuđuje; kad vidim sve posloženo i čekam, postajem nestrpljiviji da rano krenem, kao i da ostanem budan. Pojednostavljeno, priprema za sljedeći dan olakšava i umanjuje stres.

Planirajte ukusan doručak

preko Canve

Ovo je još jedan savjet koji se nekako odnosi na onaj prije njega. Volim hranu, ali posebno volim hranu za doručak. Ići ću toliko daleko da ozbiljno razmislim o tome što želim napraviti sljedeći dan. Čuvam je kao bilješku na telefonu kako bih se na nju mogao pozvati u slučaju da zaboravim. Znajući da ću sutradan pojesti dobar doručak, natjeram me da se poželim probuditi rano i pojesti. Druga je stvar koja me motivira da puzim iz kreveta.

Kad planirate doručak, imajte na umu dvije važne stvari - budite lagani i budite zdravi. A zdrav doručak držat će vas sitima, pa čak i malo probuditi. Ali ako idete u školu ili na posao, vjerojatno si ne možete priuštiti ništa što zahtijeva puno kuhanja. To ne znači da ne možete umutiti nešto ukusno i zdravo. Ovisno o tome koliko vremena imam, odaberem jednu od dvije mogućnosti - dvije kriške tosta od avokada ili maslac od kikirikija i zobene pahuljice od bjelanjaka od banane (nadahnute ovaj recept ). Oboje su izdašni, nasitni doručci koji čine jutra malo podnošljivijima.

Probudite se u dobrom raspoloženju

preko Canve

Osim što se zapravo moram rano probuditi, ovo je jedan savjet s kojim se najviše borim. To je uglavnom zato što sebe doživljavam kao realistu - nekoga tko prihvaća stvari kakve jesu i pokušava se nositi s njima koliko god je potrebno. Ovo se možda čini dobro, ali ima nedostatak - natjerao me da stvari promatram uglavnom pesimistično. Čini mi se da svijet nije sjajno mjesto, što može negativno utjecati na moje raspoloženje. Napokon, nije baš da mogu promijeniti većinu onoga što se događa na svijetu. Ali mogu pokušati promijeniti način razmišljanja.

Pokušavam otići u krevet razmišljajući o svemu dobrom što se može ili će se dogoditi sljedeći dan. Kad se sutradan probudim, to ponovno potvrdim prije nego što se počnem spremati. To mogu biti veliki događaji (druženje s djevojkom, rad na nečem novom, itd.), Ili sitnice (isprobavanje novog šminkerskog izgleda, nošenje novih cipela itd.). Bez obzira na to što to može biti, pokušavam pronaći ono malo stvari za koje znam da će me dovesti u pravi okvir uma. Čineći upravo to - bilo da je to noć prije ili nedugo nakon buđenja sljedećeg dana - to buđenje čini manje zastrašujućim i uzbudljivijim.

SLJEDEĆI: KOURTNEY KARDASHIAN JE OVOJ DEBI ŠTEDIO NITKO TKO TREBA LAKI NOĆ