Dnevna doza strahopoštovanja i zahvalnosti

Većina nas se probudi razmišljajući o tome kako ćemo ispuniti obveze ili ispuniti svoja obećanja drugim ljudima. Dan započinjemo u načinu odgovora i ostajemo takvi dok ne dođe vrijeme za odlazak u krevet.

Dvanaest godina započeo sam svoj dan s istim pozitivnim ritualom. Bez obzira gdje se nalazim, dan započinjem trenutkom strahopoštovanja. Probudim se i krenem prema najbližem prozoru. Otvorim zastor i pogledam van. Kad sam kod kuće, pogledam u ocean. Kad sam u hotelu, gledam visoke zgrade. Kad sam u Maineu, gledam drveće. Gdje god da se nalazim uvijek postoji nešto zanimljivo za skretanje moje pažnje. Svaki put kad pogledam kroz prozor cijenim činjenicu da se svemir ne vrti oko mene; uključuje mene ...

Uronjen u čuđenje i strahopoštovanje i povezan s otvorenim osjećajem koji ne mogu objasniti, ovaj prvi korak u mom jutarnjem ritualu podsjeća me da je svijet mnogo veći od mog života i mojih briga.

Moja mama odrasla je u Maineu i često razmišlja o ljepoti prirode. Jednom mi je rekla: „Razmislite o ljepoti stabala javora. Ista sila koja tjera sok da vozi drvo od njegovih korijena do debla, protiv gravitacije, ista je sila koja boravi u vama. ' Iznijela je svoje stajalište nježno me zabivši u crijeva i rekavši: „Upravo je tamo; povezati se s tim. '

Duboki ishodi

Psiholog sa Sveučilišta Virginia Jonathan Haidt, autor knjige Hipoteza sreće i Dacher Keltner, profesor psihologije sa Sveučilišta California-Berkeley, napisao je o strahopoštovanju u knjizi Christopher Peterson i Martin Seligman, Snage karaktera i vrlina:

Ljudi dosljedno izvještavaju da iskustva strahopoštovanja i uzdignuća imaju duboke ishode, motivirajući samopoboljšanje, osobne promjene, altruističke namjere i postupke te predanost drugima i široj zajednici.

Drugi korak: verbalizacija

Drugi korak mog jutarnjeg rituala usredotočen je na zahvalnost. Kažem sve na čemu sam zahvalna.

Filozofi, vjerski vođe i učitelji tisućama su nas godina učili da započinjemo svoj dan izražavanjem i osjećajem zahvalnosti za sve i svakoga koga imamo u životu.

Moj popis uključuje zahvalnost za novi dan, san koji sam imao noć prije, zdravlje, obitelj (po imenu), bliske prijatelje (po imenu), ključne poslovne podupiratelje (po imenu) i važne profesionalne prilike i osobno. Imam naviku vizualizirati ljude i stvari onako kako im kažem; Želim ove slike zadržati svježima u mislima.

'Zahvalni pojedinci imaju osjećaj obilja', prema istraživanju profesora psihologije Phillipa Watkinsa i njegovih kolega sa Sveučilišta Eastern Washington. 'Zahvalni pojedinci cijene uobičajene svakodnevne životne užitke ... cijene doprinos drugih njihovoj dobrobiti.'

Ritual nagrađivanja

'Ritual može izravnati životni prijelaz kao što to možda ne može ništa drugo', napisao je Huston Smith, profesor religije i filozofije na Sveučilištu Syracuse, u svojoj knjizi Religije čovjeka .

Zahvalnost i strahopoštovanje u mom jutarnjem ritualu pomažu mi da prijeđem iz noći spavanja u novi dan mogućnosti.

Rituali također služe još jednoj funkciji, kaže Smith, 'naime da pojačaju zahvalnost i okrune čovjekovu radost slavljem.'

Svaki dan je nova prilika. Što bi se dogodilo da svaki dan započnete s malo strahopoštovanja i zahvalnosti? Ovaj pozitivan ritual mogao bi vam promijeniti život.

David J. Pollay, MAPP, osnivač je i predsjednik tvrtke Projekt zamaha , organizacija posvećena povećanju pozitivnog zamaha njihovih poslovnih klijenata. E-mail [e-pošta zaštićena] , ili nazovite 561.265.1165.

Izvorni članak objavljen prvi put u Vijesti o pozitivnoj psihologiji, izvor vijesti za pozitivnu psihologiju.